關於部落格
希望賦予我們力量,使我們能夠改變命運,邁向美好人生。希望是一種推動力,促使我們憧憬未來,訂立目標,取得偉大的成就。我們可以給他人帶來希望,為別人開啟通往理想的窗戶。
  • 198822

    累積人氣

  • 27

    今日人氣

    5

    追蹤人氣

【早晨做好4件事 提升全天健康】

這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦三種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。
 
第二件事是晨起排便。這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
 
第三,早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠3分鐘。
 
第四,早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
 
在後三件事的先後順序上,專家建議,起床後最好先排便,再刷牙、洗臉,然後空腹喝杯白開水,最後吃飯。但根據個人體質和習慣,排便時間可能會有不同,不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後,再喝水、吃飯,這樣更利於健康,飯後再用清水漱漱口。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態