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誘發癌症的8種生活習慣

1、吸煙。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關,吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。

2、飲酒。無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2(1份含酒精10—15),女性別超過1份。

3、鹽攝入超量。食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

4、常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。肥胖已成為導致癌症的“罪魁”。

5、紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克,同時盡可能少吃加工的肉類製品。

6、蔬果攝入過少。水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5(至少400)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

7、缺乏母乳餵養。母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率,同時還能預防兒童超重,降低將來罹患癌症的風險

8、每天鍛煉少於30分鐘。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

內容僅供參考,如需要解決具體問題,建議~諮詢相關領域的專業人士。
٩(••)۶ 祝快樂~健康在自己手中!

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